Cviky na břicho
Oblast břicha patří mezi nejproblematičtější tělesné partie a každé kilo navíc je zde znát. Proto bývají cviky na břišní svaly velmi vyhledávané a jsou častým tématem čtenářských dotazů.
V první řadě je však třeba opravit jeden rozšířený omyl - pouhým posilováním břišních svalů se přebytečný tuk v pase neodbourá. To znamená, že kdo chce mít vyrýsované břišní svaly, musí nejprve shodit tuk, který je zakrývá. Proto je nezbytné zařadit do svého cvičení i různé aerobní aktivity a upravit životosprávu, jinak se kýžený efekt nedostaví. Nejvíce ochablá bývá dolní část břišních svalů, proto je dobré je cvičit jako první, pak by měly následovat šikmé břišní svaly a teprve nakonec horní část. Horní část navíc bývá u většiny lidí přetížená a zkrácená a proto by se měla zpočátku spíše protahovat. Cviky na posílení břicha provádějte středně rychle a plynule (ne švihem), jedině tak zabírají opravdu svaly břišní a ne ohybače kyčle a zádové svaly.
Při cvičení je velmi důležité aktivovat příčný sval břišní a to pomocí správného dýchání - při výdechu se stahují spodní žebra dolu směrem k pupíku a oplošťují se břišní svaly.